Balvinder Sidhu ist im Norden Indiens geboren und mit der ayurvedischen Heiltradition aufgewachsen, in der ihre Familie schon seit Generationen verwurzelt ist. Seit ihrem zwölften Lebensjahr lebt die Ayurveda-Therapeutin in Deutschland und betrachtet es als ihre Berufung, das jahrtausendealte, ganzheitliche Wissen der hinduistischen Gelehrten mit den Bedürfnissen der westlichen Gesellschaft zu verbinden. Sie führt seit rund 30 Jahren das Institut "Kaya Veda" in Augsburg und hat bereits mehrere Ratgeber (u.a. "Das Ayurveda-Glücksbuch") veröffentlicht; im Mankau Verlag ist ihr Taschenbuch "Energiequelle Ayurveda" (3. Auflage 2019) erschienen.

Authentische und erfolgreiche Ayurveda-Expertin mit großem Netzwerk und starker Medienpräsenz

INHALT

Ein paar Worte vorab ...

Einleitung
- Kontakt mit sich selbst
- Krankheit als Selbstverständlichkeit?
- Gesundheit und Vitalität bis ins hohe Alter
- Zurück zur ursprünglichen Lebenskraft
- Nichts ist unmöglich

KAPITEL 1 - VERDAUUNG ALS BASIS DER GESUNDHEIT

Balance und Reinigung
- Das wahre Selbst
- Das Dosha-Konzept
- Der Vata-Typ
- Der Pitta-Typ
- Der Kapha-Typ

Extra: Dosha-Test
- Welches Dosha dominiert bei Ihnen?

Körperliche und seelische Reinigung
- Schritte zur Heilung
- Regelmäßig den Müll rausbringen
- Ihre ursprüngliche Lebenskraft zurückholen

Wie unsere Verdauung funktioniert
- Die Reise unserer Nahrungsmittel durch den Körper
- Vom Mund über die Speiseröhre in den Magen
- Verweildauer im Magen
- Willkommen im Darm
- Endstation Dickdarm

Grundlagen ayurvedischer Ernährung
- Was tut Ihnen wirklich gut?
- Tages- und Jahreszeiten
- Warme Speisen
- Das Geheimnis - die Gewürze
- Alle Geschmacksrichtungen
- Das Essen zelebrieren
- Viel trinken

KAPITEL 2 - WIE ALTLASTEN SICH IN KÖRPER, GEIST UND SEELE SAMMELN

Altlasten auf geistiger und seelischer Ebene
- Informations- und Reizüberflutung
- Unordnung belastet
- Unzufrieden, träge, unflexibel?

Verschlackung auf körperlicher Ebene
- Ein Teufelskreis entsteht
- Ursachensuche
- Vikruti und Prakruti
- Ansammlung von Giften
- Übersäuerung
- Zu wenige Ballaststoffe
- Was passiert im Darm?
- Körpergewebe und Körperkanäle
- Symptome für Altlasten
- Sehr häufig: Reizdarm und Darmträgheit

Ayurvedische Diagnosetechniken
- Ausscheidungsprodukte
- Zungendiagnose
- Antlitzdiagnose
- Nageldiagnose
- Pulsdiagnose

Extra: Selbsttest - Bin ich verschlackt?

Aus der Ayurveda-Praxis
Pitta-Störung
- Problembelastete Beziehungen
- Aus dem Gleichgewicht geraten
- Anfällig für Überforderung
Vata-Störung
- Wie ein Greis
- Von Verpflichtung zu Verpflichtung
- Stille macht Angst
Kapha-Störung
- Verletzungen aus der Kindheit
- Innere Leere auffüllen
- Aus der Spur
- Ansammlung von Ama

KAPITEL 3 - ENTSCHLACKUNG AUF ALLEN EBENEN

Reinigungsmethoden für den Körper
- Oberste Priorität: der Organismus
- Nutzen Sie Visualisierungen
- 15 Minuten - gut investiert
- Morgendliche Zungenreinigung
- Mundspülung mit Sesamöl
- Nasenspülung
- Körper einölen und massieren
- Lungenreinigung
- Das dritte Chakra
- RAM
- Vorwärtsbeuge
- Kobra

Reinigungsmethoden für Geist und Seele
- Die seelische und geistige Komponente würdigen ...
- Ordnung und Struktur
- Vorsicht vor zu vielen Reizen
- Beziehungen überprüfen
- Übung zur Reinigung der Seele
- Meditation - die Reise zu sich selbst

Entschlackungskuren
- Was Sie für die Entschlackung brauchen
- Die Rezepte für die Reinigungsprogramme

Das Zehn-Tage-Programm
- Phase eins - Reinigung des Körpers
- Phase zwei - Fastentag
- Phase drei - Aufbauzeit

Das Fünf-Tage-Programm
- Phase eins - Reinigung des Körpers
- Phase zwei - Fastentag
- Phase drei - Aufbauzeit

KAPITEL 4 - AUFBAU VON KÖRPER, GEIST UND SEELE

Ernährungs- und Bewegungstipps für Ihr Dosha
- Nahrungsempfehlungen für das Vata-Dosha
- Bewegung und Entspannung für das Vata-Dosha
- Die Bergstellung zum Erden - Tadasana

- Nahrungsempfehlungen für das Pitta-Dosha
- Bewegung und Entspannung für das Pitta-Dosha
- Kühlende Atmung

- Nahrungsempfehlungen für das Kapha-Dosha
- Bewegung und Entspannung für das Kapha-Dosha
- Grüßen Sie täglich die Sonne
- Trikonasa - das Dreieck
- Die stehende Vorwärtsbeuge

Hören Sie auf Ihr Herz
- Herzmeditation
- Das "Om" zelebrieren
- Fuß-Massage mit der Kaash-Schale

Aus der Ayurveda-Praxis - ein Jahr später
- Tanja, Gregor und Sandra damals
- Ziel-Tagebücher
- Die Macht der Sinne nutzen
- Tanja, Gregor und Sandra heute
- Grenzen wahren
- Probleme loslassen
- Wiedergewonnene Leichtigkeit
- Ein einzigartiges Geschenk

Danksagung
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