Anja Beran ist Leiterin des international renommierten Ausbildungsbetriebs "Gut Rosenhof". Dort sind über 45 Pferde von Kunden aus dem In-und Ausland zur Ausbildung untergebracht. Seit 27 Jahren bildet die feinfühlige Reiterin Pferde unterschiedlichster Rassen bis zum höchsten Niveau aus. So konnte sie einen breiten Erfahrungs- und Wissensschatz anhäufen, den sie an Interessierte weitergibt, zum Beispiel auf Lehrgängen in Europa, den Vereinigten Arabischen Emiraten und den USA.

Einleitung

1. Voraussetzungen um gut sitzen zu lernen

- Ein hervorragend ausgebildetes Pferd
- Ein kompetenter Reitpädagoge
- Ein passender Sattel
- Eine ruhige Atmosphäre
- Eine passende Reitausrüstung
- Longenunterricht
- Theoretische Ausbildung

2. Der Dressursitzes aus reiterlicher Betrachtungsweise

2.1. Körperliche Voraussetzungen die das Reiten erleichtern

- Anatomische Gegebenheiten
- Körperliche Fähigkeiten

2.2 Ratschläge zum Einsatz des Körpers

- Der Kopf, der Hals und der Blick

Der Schultergürtel und die Arme:

- Die Schultern
- Die Oberarme, Ellbogen, Unterarme
- Die Handgelenke und Finger

Der Oberkörper:

Die obere Rumpfpartie:
- Das Brustbein
- Die Rippen
- Der Bauch und Bauchnabel
- Der Rücken

Die untere Rumpfpartie:
- Das Becken und die Hüftgelenke
- Das Gesäß
- Die Taille

- Zusammenfassung zum Oberkörper und Becken

Der Schenkel:

- Die Oberschenkel, Knie und Unterschenkel

- Das Sprunggelenk und die Fußspitzen

2.3 . Ratschläge um dem Bewegungsfluss harmonisch folgen zu können

- Versuchen Sie nicht die Bewegungen abzuwehren
- Hören Sie auf den natürlichen Rhythmus des Pferdes
- Beweisen Sie Mut zum Nichtstun
- Geben Sie Hilfen nur ganz bewusst

3. Fortgeschrittene Aspekte

Vom geschmeidigen Sitz zur effektiven Einwirkung

- Der Sitz als Kommunikationsmittel

- Der Sitz im Schritt
- Der Sitz im Trab
- Der Sitz im Galopp
- Das Reiten von Übergängen
- Das Rückwärtsrichten
- Der Sitz in den Seitengängen
- Der Sitz bei den Galoppwechseln
- Der Sitz in der Piaffe
- Der Sitz in der Passage
- Der Sitz in der Pirouette
- Der Sitz im spanischen Schritt
- Sitzeinflüsse um ein Pferd gerade zu richten
- Das Halten der Gerte
- Der Umgang mit dem Sporen
- Das Aufnehmen der Zügel
- Der Umgang mit Kandare und Unterlegtrense

4. Der Dressursitz aus der Betrachtung einer Physiotherapeutin - Ratschläge zur aufrechten Haltung und zum einfühlsamen Sitz

- Überleitung:
Meine Erfahrungen in der Zusammenarbeit mit Veronika Brod

- Anatomische Grundlagen
- Die aufrechte Haltung
- Wie erreichen Sie die aufrechte Haltung
- Fehlhaltungen und Korrekturpunkte
- Körperliche Voraussetzungen
- Die ideale Sitzhaltung und Bewegung des Reiters zu Pferd je nach Gangart
- Die häufigsten Fehlhaltungen und ihre Folgen für Reiter und Pferd
- Der Sattel
- Praktische Übungen

5. Kleiner Exkurs zur Atmung

6. Mentale Aspekte

7. Anhang - Rätsel

Schlusswort