Bei einer "klassischen" Vorbereitung wird zuerst die Kraft aufgebaut und dann die Leistung entsprechend der neuen Kraft erhöht. Das ist der gängigste Weg (und er funktioniert auch). Parallel dazu, insbesondere um Zeit in überfüllten Saisons zu gewinnen und um Klarheit und immer neue Reize zu schaffen (daher das Interesse am modernen Fitnesstraining), werden die beiden Bereiche, d. h. die Entwicklung der Kraft mit der Entwicklung der Schnelligkeit/Kraft, gemischt. Das Ergebnis ist das ''Complex Training'' oder komplexe Training. Dies ist auch unter dem Begriff Kontrasttraining bekannt, obwohl dieser etwas mehr umfasst. Das Ziel des Komplextrainings ist es, die neuromuskulären Fähigkeiten und das psychomotorische System in der ersten Übung zu steigern, um sie dann in der zweiten, leichteren Übung einzusetzen. Eine Art Voraktivierung. Das Besondere an dieser Art von spezifischem Training ist, dass man versucht, Übungen aneinander zu reihen, die dieselben Muskelketten und dieselben motorischen Muster nutzen. Dieses Buch richtet sich an alle, die sich für Sporttraining und körperliche Vorbereitung interessieren.