1. ¿¿¿¿ Freestyle Poomsae ................................................19
1) ¿¿¿¿ ¿¿¿ The Republic of Korea's Taekwondo ..................21
2) ¿¿¿ ¿¿¿ ¿¿¿
Development of Poomsae as a Competitive Sport .....................22
3) ¿¿¿¿¿ ¿¿
Beginning Globalization of Poomsae Competition .....................24
4) ¿¿¿¿¿ ¿¿ The Limits of Recognized Poomsae .....................25
5) ¿¿¿ ¿¿ The Beginning of New Poomsae ..............................27
6) ¿¿¿¿ ¿¿ Introduction of Freestyle Poomsae ........................28
7) ¿¿¿ ¿¿¿¿ ¿¿¿
History of Taekwondo Poomsae Competition ........................31

2. ¿¿¿ ¿¿¿¿ Taekwondo Basic Techniques .....................29
1) ¿¿¿ Hand Techniques .........................................................40
¿ ¿¿¿¿-¿¿¿ Attacking Techniques - Punches ...............41
¿ ¿¿¿¿-¿¿¿ Attacking Techniques - Thrusts ...............43
¿ ¿¿¿¿-¿¿ Attacking Techniques - Strikes ..................45
¿ ¿¿¿¿-¿¿ Attacking Techniques - Poke .....................47
¿ ¿¿¿¿-¿¿ Defensive Techniques - Blocks ..................48
¿ ¿¿¿¿-¿¿
Defensive Techniques - Pulling Out ....................................51
¿ ¿¿¿¿-¿¿¿
Defensive Techniques - Dodging ..........................................52
2) ¿¿¿ ¿¿¿¿ Hand Techniques Composition Method ...............54
¿ ¿¿¿ ¿¿¿ ¿¿+¿¿
Defensive Counter Blocks + Attacks ....................................55
¿ ¿¿¿¿ ¿¿¿ ¿¿+¿¿
Deflecting Types of Defensive Techniques + Attacks ............58
¿ ¿¿ ¿ ¿¿¿ ¿¿¿ ¿¿ ¿¿ ¿¿
Composition based on the Speed and Rhythm of the Techniques
.......................................................................................60
3) ¿¿¿ Foot Techniques ............................................................62
¿ ¿¿¿¿-¿¿ Attacking Techniques - Kicks .....................63
4) ¿¿¿ ¿¿¿¿ Composition Methods with Foot Techniques ...... 67
¿ ¿¿¿¿ Repeating Kick ................................................68
¿ ¿¿¿¿ Combination Kick ................................................70
¿ ¿¿ ¿ ¿¿¿ ¿¿ ¿¿ ¿¿ Composition of Movements based on
the Speed and Rhythm ...................................................... 71
5) ¿¿ ¿ ¿¿ Stances and Foootworks ....................................... 72
¿ ¿¿ Stances ..................................................................... 73
6) ¿¿ ¿ ¿¿ ¿¿¿¿
Composition Method with Stances and Footworks ..................75
¿ ¿¿¿ ¿¿¿ ¿¿¿¿ Connecting Stances and Footworks ......76
7) ¿¿¿¿ Special Techniques ................................................... 78

3. ¿¿¿¿¿ ¿¿ ¿¿
Application techniques of Freestyle Poomsae .................. 81
1) ¿¿¿¿¿ Jumping Sidekick ................................................ 83
¿ ¿¿ ¿¿¿ ¿¿¿¿ Jumping Side Kick ..................... 84
¿ ¿¿ ¿¿¿ ¿¿¿¿ Jumping Side Kick ........................... 85
¿ ¿¿ ¿¿¿ ¿¿¿¿ Jumping Side Kick ..................... 86
¿ ¿¿ ¿¿¿ ¿¿¿¿ Jumping Side Kick ........................ 87
¿ ¿¿ ¿¿¿ Jumping Side Kick ............................................. 88
2) ¿¿ ¿¿¿ Multiple Front Kicks in a Jump .............................. 89
¿ ¿¿¿ ¿¿¿ Switching Front Kick ....................................... 90
¿ ¿¿¿ ¿¿¿ Front Kick with the Jumping leg .....................91
¿ ¿¿ ¿¿ Consecutive Kicks ................................................ 92
¿ ¿¿ ¿¿¿ ¿¿¿¿¿ Jumping Front Kick ...............93
¿ ¿¿ ¿¿¿ 3~5¿¿ Jumping Front Kick Steps 3~5 ..................94
3) ¿¿ ¿¿¿ Gradient of Spins in a Spin Kick .............................. 95
¿ 540° ¿¿¿¿¿ ¿¿¿¿ ¿¿¿
540° Spining Hook Kick 96
¿ ¿¿¿¿ Tornado Kick ......................................................... 97
¿ 540° ¿¿¿¿¿ ¿¿¿¿ 540° Spinning Hook Kick ......... 98
¿ 540° ¿¿¿¿¿ 540° Spinning Hook Kick ........................... 99
¿ 720° ¿¿¿¿ ¿¿¿ ¿¿¿
720° Roundhouse Kick ........................... 100
¿ 720° ¿¿¿¿ ¿¿¿¿¿
720° Roundhouse Kick ........................... 101
¿ 720° ¿¿¿¿ ¿¿¿¿ 720° Roundhouse Kick ......... 102
¿ 720° ¿¿¿¿ 720° Roundhouse Kick ................................. 103
4) ¿¿¿¿¿ Kyorugi Style Consecutive Kicking ........................ 104
¿ ¿¿¿¿ Double Roundhouse Kick ....................................... 105
¿ ¿¿ ¿¿¿¿ High Section Roundhouse Kick ..................... 106
¿ ¿¿¿¿ Kyorugi Style Tornado Kick ................................. 107
¿ ¿¿¿¿¿ ¿¿¿ ¿¿¿
Kyorugi Style Consecutive Kicks ..................... 108
5) ¿¿¿¿¿ Acrobatics ............................................................ 109
¿ ¿¿¿¿¿¿ Handstand ...................................................... 110
¿ ¿¿¿¿¿¿ ¿¿¿¿ Handstand .............................. 111
¿ ¿¿¿¿¿¿ ¿¿¿ ¿¿¿ Handstand ........................ 112
¿ ¿¿ ¿¿¿¿ Roundoff ................................................113
¿ ¿¿ ¿¿¿¿ Roundoff ....................................... 114
¿ ¿¿ ¿¿¿¿ Roundoff .......................................... 115
6) ¿¿¿ Backflip ........................................................................ 116
¿ ¿¿¿ ¿¿¿¿ Backflip .............................................117
¿ ¿¿¿ ¿¿¿¿ Backflip ................................................118
¿ ¿¿¿ ¿¿¿¿ Backflip ............................................. 119
¿ ¿¿¿ ¿¿¿¿ Backflip .......................................... 120
¿ ¿¿¿ Backflip ..................................................................121
¿ ¿¿ ¿¿¿ Roundoff Backflip ............................................. 122
¿ ¿¿ ¿¿¿¿ Roundoff Backflip with Multiple Kicks ......... 123
7) ¿¿¿¿¿ B-twist kick ............................................................124
¿ ¿¿¿ Butterfly .................................................................. 125
¿ ¿¿¿¿¿ ¿¿¿¿¿ B-twist kick ........................ 126
¿ ¿¿¿¿¿ ¿¿¿¿ 360°¿ B-twist kick .................. 127
¿ ¿¿ ¿¿¿¿ Pop Tornado Kick .......................................... 128
¿ ¿¿¿¿¿ B-twist kick ...................................................... 129
8) ¿¿¿¿¿ Corkscrew kick ...................................................... 130
¿ ¿¿¿¿¿ ¿¿¿¿ Corkscrew kick ........................ 131
¿ ¿¿¿¿¿ ¿¿¿¿ Corkscrew kick .................. 132
¿ ¿¿¿¿¿ ¿¿¿¿¿ Corkscrew kick ............ 133
¿ ¿¿¿¿¿ ¿¿¿¿ 360°¿ Corkscrew kick ......... 134
¿ ¿¿¿¿¿ Corkscrew kick ................................................ 135
9) ¿¿¿ ¿¿¿¿ Cartwheel full twist kick .............................. 136
¿ ¿¿¿ Cartwheel ......................................................... 137
¿ ¿¿ ¿¿¿¿ ¿ ¿¿ ¿¿¿¿
Touch Hook Kick followed by a Pop Tornado Kick ............... 138
¿ ¿¿¿ ¿¿¿¿ Cartwheel full twist kick ........................... 139
10) ¿¿ Scoot - Touch Down Rise ............................................. 140
¿ ¿¿¿ Scoot ..................................................................... 141
¿ ¿¿¿-¿¿¿ ¿¿¿¿ Scoot-Cheat Gainer ......142
¿ ¿¿¿-¿¿¿ Scoot-Cheat Gainer .................................143
¿ ¿¿¿¿ ¿¿¿¿ Touch Down Rise ..............................144
¿ ¿¿¿¿ ¿¿¿¿ Touch Down Rise .....................145
¿ ¿¿¿¿ Touch Down Rise ................................................ 146
11) ¿¿ ¿¿ ¿¿ Skill-Enhancement Training ...........................147
¿ ¿¿ ¿¿ ¿¿¿ Jump Lunge Squat ....................................147
¿ ¿¿ ¿ ¿¿ ¿¿¿
Gathering the Legs Together After Jumping ........................148
¿ ¿¿¿¿ ¿¿ ¿¿ Jumping Over Training Equipment ............149
¿ ¿¿¿ ¿¿ ¿¿ Stationary Jump Kicking ...........................150
¿ ¿¿ ¿¿ Speed Kicking ...................................................151
¿ ¿¿ ¿¿¿¿ Consecutive Kicks in Midair ...........................152
¿ ¿¿ ¿¿¿ ¿¿¿¿
Kyorugi Style Consecutive Kicking .....................153
¿ ¿¿ ¿¿¿ Knee Ups .........................................................155
¿ ¿¿¿ ¿¿¿¿¿¿ Backflip ...........................157
¿ ¿¿¿ ¿¿¿¿¿¿ Backflip ...........................158
¿ ¿¿¿ ¿¿¿¿¿¿¿ Backflip ............159
12) ¿¿ ¿¿¿ ¿¿ Variation of Kicks .......................................160
¿ ¿¿¿ ¿¿¿¿ B-twist Illusion Kick .................................160
¿ ¿¿¿¿¿ - ¿¿¿¿¿ Hook Kick-B-twist Kick ...............161
¿ ¿¿¿ 360° - ¿¿¿¿¿ B-twist-Corkscrew kick ............ 162
¿ ¿¿¿ ¿¿¿¿ Corkscrew Illusion Kick ..............................163
¿ ¿¿¿ -¿ ¿¿¿¿¿ Scoot- Corkscrew Kick ........................164
¿ ¿¿¿¿ -¿ ¿¿¿¿¿ Tornado Kick - Corkscrew kick .........165
¿ ¿¿¿ 540° ¿¿¿¿ Hyper Hook Kick ..............................166
¿ ¿¿¿ ¿¿ ¿¿¿¿ Shuriken Hyper Hook Kick .....................167
¿ ¿¿¿ 720° Cartwheel Full Twist Double ...........................168
¿¿¿¿ ¿¿ Glossary ..................................................................169
¿¿¿¿ References .....................................................................170
¿¿¿¿¿¿ .................................................................................171