Andrea Wichterich, Jahrgang 1975: Ihre Liebe zur Natur begleitet sie seit ihrer Kindheit, und der Wald war ihr stets Lehrer und Begleiter auf ihrem Weg. Sie studierte Heilpädagogik mit dem Schwerpunkt Kunsttherapie, ist Yogalehrerin und Heilpraktikerin. Seit mehr als zwanzig Jahren beschäftigt sie sich mit dem Heilwissen unterschiedlicher Kulturen, mit Schamanismus, Yoga und Naturspiritualität. Gemeinsam mit Reiner Angermeier führt sie eine Naturheilpraxis, gibt Seminare und Workshops zu den Themen Heilpflanzen und Waldyoga, leitet Schwitzhütten und Naturrituale. Sie lebt in einem kleinen Weiler im Bergischen Land.

Vorwort von Fred Hageneder 8
Einleitung 10
Willkommen, lieber Freund! 12

Der Wald 17
Urheimat 17
Ort der Geheimnisse 21
Ort der Kommunikation 25
Ort der Heilwerdung 28
- Baden in der Atmosphäre des Waldes
- Der Wald als Heiler der Seele
- Viriditas - die grüne Kraft des Waldes
- Das Ganze ist mehr als die Summe seiner Teile
Waldzeit ist zyklisch 35
- Das Rad des Jahres
- Der Kreis ist ein Punkt
Waldverbundenheit 41
Heilung im und mit dem Wald 41

Waldverbundenheit fühlen und finden 45
- Der Körper als Tor
- Sinnliche Naturerfahrung
- Dialog mit der Landschaft
- Eins mit der Waldwirklichkeit
Der Gang in den Wald - Ist der Weg das Ziel? 62
Bewusstes Ankommen und den Raum bereiten 63

Waldyoga 65
Einführung, Methoden und Übungen 65
Pranayama - Der Atem des Waldes 67
- Atem der Natur
- Gähnen wie ein Luchs
- Wolfatmung
- Bienensummen
- Atmen mit einem BaumAsana - Im Körper sein 80- Lebendiges Liegen
- Stehen wie ein Baum
- In der Mitte des Baumes
- Der Baum in der Mitte
- Der Tanz des Baumes im Wind
- Der Fuchsgang- Hüter der Tiere
- Das Große Verbeugen (Maha Mudra)

Waldwahrnehmung - mit allen Sinnen 97
Sehen 99
- Das innere Licht sehen
- Der Blick des Hausmeisters
- Der Eulenblick
- Das Spiel mit dem Augen-Blick
Hören 106
- Die Klänge des Waldes
- Resonanzen
- Die Stille hören
Fühlen 109
- Mit den Füßen die Erde berühren
- Von der Erde berührt werden
- Geflügelte Streicheleinheiten
Schmecken 112
- Der Geschmack der Pflanzen
- Waldnahrung
Riechen 116
- Der Geruch des Waldes
Ahnen 118
- Der Ruf des Pflanzengeistes
- Der Weg des Ahnens

Naturrituale 125
Was ist ein Ritual? 125
Ein paar Worte zum rituellen Schutz 128
Rituale der Reinigung 130
- Reinigung mit Feuer
- Reinigung mit Rauch
- Reinigung mit Wasser
- Reinigung mit der Luft
- Reinigung mit Erde
Der Gruß an die Sonne 139
Die Asanas des Sonnengrußes
Baum-Puja 146
Der Sitzplatz 150
Das Rad des Lebens 151
- Der Lebensweg
- Das Rad des Jahres
- Einladung der Elemente
Der Gang in die Dunkelheit 160
Die Schwitzhütte - Ritual der Liebe 161
Rückkehr - Der Kreis schließt sich 163

Anhang
Die Rolle des Begleiters 167
Literatur 170
In Verbundenheit 172
Über die Autoren 173