Calisthenics - Das Bodyweight-Training für...

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Sprache: Deutsch

Originalsprache: Englisch

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Beschreibung

DAS LEGENDÄRE KRAFTTRAINING FÜR DEN MODERNEN MANN So einfach kann fit werden und Muskeln aufbauen sein! Sie brauchen nur wenig Platz, nur wenig Zeit und keine Geräte oder Hanteln. Mit diesem einfachen und effektiven Trainingsprogramm nutzen Sie nur Ihr eigenes Körpergewicht, um schlank und stark zu werden, ganz egal, wo Sie sind, wer Sie sind und wie beschäftigt Sie sind. Jeder Mann kann seine Kondition, seine Kraft und sein Aussehen in maximal 12 Wochen drastisch verbessern. Keine Ausreden, keine Ausnahmen! 75 überall durchführbare Übungen Ernährungstipps für Energie und Fitness Detaillierte Illustrationen für die perfekte Technik 3 Fitness-Programme: ¿ 4 Wochen ¿ 8 Wochen ¿ 12 Wochen

Über den Autor

Adam Schersten ist ein staatlich geprüfter Personal Trainer in Manhattan. Er ist Experte für funktionelles Training und Mitgründer von First Move Wellness, einer Wellness-Beratungsfirma, die ihren Kunden gesunde Bewegungsmuster beibringt, um alltäglichen Schmerzen und Verletzungen vorzubeugen. Mehr erfahren Sie unter [...].

Zusammenfassung

75 überall durchführbare Übungen mit detaillierten Illustrationen für die perfekte Technik

3 Fitness-Programme, die Kondition, Kraft und Aussehen Schritt für Schritt verbessern

Ernährungstipps, die für Energie und Fitness sorgen

Inhaltsverzeichnis

INHALT

VORWORT¿9

EINFÜHRUNG 11

Kapitel eins FIT FÜR ALLES 13

Kapitel Zwei BRENNSTOFF & KLAMOTTEN 23

DIE WORKOUTPROGRAMME EIN ÜBERBLICK 32

Kapitel Drei ÜBUNGEN FÜR DIE KÖRPERMITTE 35

Kapitel Vier ÜBUNGEN MIT SCHUB AUS DEM SPRUNGGELENK 85

Kapitel Fünf ÜBUNGEN MIT HÜFTEINSATZ 127

Kapitel Sechs STOSSEN 161

Kapitel Sieben ZIEHEN 203

Kapitel Acht Die Workout - PROGRAMME 4 Wochen¿/ 8 Wochen 12 Wochen 245

BEWEGLICHKEIT und ABWÄRMEN 6 POSEN NACH DEM TRAINING 257

GLOSSAR¿261

QUELLEN 263

VERZEICHNIS DER ÜBUNGEN 265

INDEX 267

Erscheinungsjahr:	2018
Genre:	Ratgeber , Sachbuch , Sport
Produktart:	Nachschlagewerke
Rubrik:	Hobby & Freizeit
Thema:	Lexika & Handbücher
Medium:	Taschenbuch
Originaltitel:	The Esquire Guide to Bodyweight Training (Adam Schersten)
Inhalt:	272 S.
ISBN-13:	9783864705243
ISBN-10:	386470524X
Sprache:	Deutsch
Originalsprache:	Englisch
Einband:	Klappenbroschur
Autor:	Schersten, Adam
Übersetzung:	Rometsch, Martin
Hersteller:	BOOKS4SUCCESS
Verantwortliche Person für die EU:	Börsenmedien AG, Am Eulenhof 14, D-95326 Kulmbach, info@plassen-buchverlage.de
Maße:	236 x 192 x 21 mm
Von/Mit:	Adam Schersten
Erscheinungsdatum:	02.02.2018
Gewicht:	0,815 kg

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